Berikut tips sederhana menjalani hidup sehat yang dibagikan para pembicara dalam acara "Hidup Sehat 2020 Bersama Shopee" beberapa waktu lalu, dikutip dari siaran pers, Jumat:
Jalankan diet sehat
Diet tidak melulu soal membatasi menu, porsi, dan waktu makan, tapi juga menjaga pola makan dan gaya hidup. Biasakan diri untuk mengonsumsi makanan bergizi variasi dan seimbang, bisa dimulai dengan mengurangi asupan gula dan minum jus daripada minuman bersoda atau teh manis.
Jika sering mengonsumsi camilan, coba ganti dengan kudapan yang mengandung banyak kalori dengan makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan.
Baca juga: Resolusi kesehatan untuk 2020
Baca juga: Gaya hidup sehat BCL
Rajin berolahraga
Untuk pemula yang belum atau jarang berolahraga dapat dimulai dengan olahraga ringan. Mulai olahraga dengan stretching (peregangan) atau pemanasan selama 10 menit, kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga lari, basic push up atau sit up, bersepeda maupun berenang.
Setelah badan terbiasa dengan rutin olahraga ini, gerakan olahraga bisa ditambahkan tingkat kesulitannya, dengan squat, plank, lunge, atau crunches. Sempatkanlah olahraga 1 - 3 kali per minggu.
Baca juga: Alasan gaya hidup sehat efektif ditularkan lewat komunitas
Baca juga: Hindari jenis minuman ini kalau ingin berhenti merokok
Istirahat yang cukup
Stres dapat menimbulkan berbagai macam penyakit sehingga sangat penting untuk memberi tubuh waktu untuk istirahat. Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7-8 jam sehari.
Untuk mendapatkan hal tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, mulai dengan tidur lebih cepat atau menjauhkan diri dari gawai dan peralatan elektronik.
Baca juga: Cegah diabetes melitus tipe 2 dengan pola hidup sehat
Baca juga: Peringati Hari jantung Sedunia, ini tips cegah serangan jantung
Jangan lewatkan sarapan
Karena terburu-buru atau memang tidak terbiasa, banyak orang memilih untuk melewatkan waktu untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat untuk tubuh, selain harus memperbanyak minum air putih.
Sarapan pagi dapat meningkatkan fokus, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan mood, hingga memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca juga: Terapkan gaya hidup sehat maksimal, termasuk rutin periksa kesehatan
Baca juga: Gaya hidup sehat perpanjang harapan hidup hingga 14 tahun
Pewarta: Suryanto
Editor: Alviansyah Pasaribu
COPYRIGHT © ANTARA 2020
